jak fajnie

Fajnie że mnie ktoś pamięta ;-) Hej :-) Będę zaglądać na pewno! Pojawi się też jakaś joga? ;-) Myślę że tak bardzo bym chciała znaleźć i na to trochę czasu. O jak miło widzieć znajomą użytkowniczkę :-) jak długo chcesz robić ten plan? Masz bardzo ładne dwugłowe uda, ale dołożyłabym Ci jakieś cięższe ćwiczenie na pośladki - hip thrust czy glute [...]

KrisC - po prostu szkoda czasu kłócić się z kimś dla kogo ktoś dana osoba jest ideałem i tego się nie zmieni, nie obraź się ale Arnold był ok super, jak piszesz jest odniesieniem dla wielu, marketing czyni cuda, tak był kręcony Pumping Iron - Arnold w jasnej scenerii, a Lou Ferrigno w małych ciemnych piwnicznych klimatach. Arnold doskonale umiał [...]

[...] brakowało sporo siły, czyli to dynamiczne wiosło daje rade (będzie pewnie u mnie szło zamiennie z mc) niestety uginanie na dwugłowe było mega słabe, nie miałem się jak ułożyć na maszynie tak żeby nie bolały czwórki, dodatkowo dokuczał mi mocno brzuch po czwartkowym treningu generalnie trening bardzo dobry, choć tempo trochę słabe dalej [...]

[...] audiobook żeby biegać po lesie, muszę się "wywieźć z miasta", ćwiczyłem końcem tamtego roku taki wariant, fajnie ale tutaj gdzie mieszkam mam dosłownie do przebiegnięcia jedno przejście dla pieszych z ruchliwą ulicą, a potem już luzik (bieganie nad rzeką po ścieżkach), jak mi się znudzi teren tak jak w tamtym roku będę pewnie wracał do lasu %-)

[...] ciąg: 115kg x 5 / 125kg x 5 / 135kg x 5 / 145kg x 5 / 155kg x 5   Czworogłowe ud    Przysiady: 90kg x 5 / 97,5kg x 5 / 105kg x 5 / 112,5kg x 5 / 120kg x 5 wieczorem siłka jak wlazłem to zwątpiłem i w sumie to miałem się ewakuować, ludzi tyle że masakra stanowisko do mc zajęte, podobnie do siadów klatka jak to w poniedziałki oblężona na maxa [...]

[...] niz na ostatnim więc ok. 2.sztanga skos + 4 x 10-8 T.1 40kgx10-52kgx10-57kgx10-60kgx10 T.2 42kgx12-52kgx11-62kgx8-67kgx8 T.3 45kgx10-55kgx10-65kgx10-70kgx8 Ad. Cięzko , tak jak ma być, do przodu, dokładamy.Zmniejszyłem troche skos-dobre posunięcie. 3.Rozpiętki płasko T.3 12kgx12-12kgx12-12kgx10 Ad. Dałem rozpietki, lepiej czuje mięsien niż przy [...]

No to fajnie już się bałem, że uległeś jakiejś nowej teorii. Po prostu jak czytam czasami różne takie wypowiedzi to aż mnie..... skąd ludzie czerpią taką wiedzę (pytanie retoryczne nie odpowiadaj ). Cieszy mnie fakt, że sam wiesz co jest ok i czuwasz nad tym co robisz a nie co ktoś Ci sugeruje nie mając do tego sensownych podstaw.

[...] Wzrosła mi znacznie intensywność, która w tym momencie plasuje się na poziomie 10 000 - 16 000 kroków dziennie (było 7 000 - 13 000). W niedziele się ważę, jestem dobrej myśli, fajnie jakby znów zleciało koło 5kg ;) Poza tym, tak jak umawialiśmy się, Faf, od dziś przez tydzień będę wklejał znów jadłospis, aby wyłapać brakujące elementy itd.

[...] dostęp do pomiarów wagi, dlatego nie mogę robić tego tak często. Wagi łazienkowe są przeważnie max do 180 kg, te lepsze, lekarskie do 150 kg. Ja wchodzę na przemysłową, waży mnie ktoś inny i muszę tam dojechać, tak że to nie taka prosta sprawa. Za 20kg, jak zejdę do 180, będę mógł ważyć się śmiało na swojej łazienkowej. Jeszcze trochę ;)

Fajnie by było, ale setka w rok to 2kg tygodniowo, wiec na tyle odważny nie jestem, aby oczekiwać aż takich rezultatów, no ale jak stawiać cel to ambitnie! :) Dzięki! Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-08-08 16:30:52

Koniu, nie stosuje rozpiski. Przez ostatnie pół roku jadłem jak domownicy, wszystko, ale pilnowalem się z kcal i treningiem. Unikałem może pieczywa, ale reszte standardowych produktów żywienia przeciętnego Kowalskiego jadłem codziennie. Jakby nie patrzeć, to 3/4 tego ci zjadam, to węgle. Ryż, kasze, owoce itd, to i tak nie najgorsze produkty, no [...]

Dzięki, Sally :) Powiem Wam, Chłopaki, że już mi jest lepiej na tle cukrów. Dzisiaj się nad tym zastanawiałem, bo w sumie od paru dni jakoś mniej mnie trzęsie na słodkie. Nie wiem, czy jest to efekt tej czekolady ostatnio, czy po prostu faktycznie najgorsze mam już za sobą, hmm. W każdym razie fajnie będzie przejść taki lifting kubków smakowych. [...]

Pewnie, że tak ;) Z tym, ze głupio się czuje na razie w momencie, jak ktoś mówi mi, że czerpie ze mnie inspiracje. To miłe, nawet bardzo, ale na razie w swoich oczach jeszcze mało osiągnąłem, powiedziałbym wręcz przeciwnie, popełniłem masę błędów i nie czuje się przykładem dla innych. Jednak jeśli chodzi o samą ideę pobudzenia innych, to właśnie [...]

No to jeszcze ja 8-) Kibicuję, przede wszystkim życzę, żeby zdrowie się unormowało ;-) Ciekawa jestem, jak będziesz się czuła na nowej diecie, dla mnie wywalenie ww to byłby trochę hardcore, chyba jadłabym warzywa na tony }:-( Teraz dopiero dotarłam do podsumowania, już tamtego odświeżać nie będę, napiszę tu - fajnie poprawiłaś proporcje, na tych [...]

jak sobie pomyślę, jakbym zapomniała jedzenia wziąć to bym płakała jak dziecko :)) dobre, też znam to uczucie :)) poza tym podziwiam takie maratony, nocki i siłka do tego? };-) wyśpij się fajnie, kolorowych i niegrzecznych snów życzę %-) ;-)

[...] ale w skali tygodnia, nie długofalowo - np 2-3 dni w tygodniu na niskich kcal pozostałe na średnich i wysokich, sprawdza się to fajnie i nie występuje załamanie metabolizmu, jak i taki system fajnie sprawdza się przy wyciąganiu ludzi z głodówek, jednak bez fachowca "nad sobą" nie koniecznie takie coś polecam, bo jednak potrzeba tu sporo [...]

[...] Wyciskanie sztangielek na skosie już był śmieszny ciężar a i tak klata juz nie dawała rady a dipsy to juz prawdziwy hardcore. Zrobiłem sobie ten v bar wszystko tak jak radził gironda i 4 serie dosyć ładnie 5ta juz ciężko 6ta strasznie ciężko 7dma juz sobie pomagałem wypychjąc nogami a 8ma to już tragedia. Klata dotyrana fantastycznie. [...]

[...] pomoca asekuracyjnie zrobilem przeskoks z 27kg ktore juz nic nie wazy 2. Hantle siedzac w opraciu na laweczce 19kg albo 20 nie wiem 3. Uginanie sztanga chwyt szeroki lokcie jak najweziej 4. Francuz z hantla okolo 30kg pierwszy raz robione swietne cwiczenie zostaje na dluzej. Hantla trzymana oburacz maxymalne rozciagniecie. 5. Francuz sztanga [...]

SeaHorse no i fajnie. Tam gdzie masz obciążenie (hantle, butelki z wodą...) podawaj jeszcze ciężar, z jakim robiłaś. Jak jest napisane "max powtórzeń" też podawaj ile dałaś radę i następnym razem walcz o więcej.

Naciol spinaj poślady pierwszy krok już zrobiłeś założyłeś temat także bez wykrętów dąż do celu :-)) wszystko zależy od Ciebie a fajnie by było jak by coś z tego wyszło ;-)